Dancers Movement Program 「日々進化」

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こんにちは！
DMPマスターティーチャーの杏奈です。

今回は最近のDancers Movement Program（以下DMP）についてお伝えさせていただこうと思います。以前、このDMPコースの内容についてブログに掲載させていただきました。

DMPコースでは、、、

固有受容器の活性化
全身のウォームアップ
胸郭の可動性アップ
骨盤調整
股関節の安定と強化
コアトレーニング
サイドラインの活性と強化
脊柱のリリースムーブメント
脊柱の可動性アップ
股関節のCKCムーブメント
バランスシリーズ
テンセグリティムーブメント
下腿エクササイズ
フットエクササイズ

これらの内容を広く網羅しており、ムーブメント、エクササイズを通じて身体をより機能的に使い、動きのパフォーマンスを向上させる方法をお伝えしています。DMPの内容でコンディショニングの為のレッスンを組むことも可能ですが、受講してくださった方々の活用例としては、ダンスやバレエのレッスンの中に背骨の可動性をアップさせるエクササイズ、股関節強化の為のエクササイズを組み込んでいらっしゃるケースが多いと思います。

1番多いお声は、「股関節が安定し調子が良くなった」そして、頂戴するお声で意外に多い「アラベスクが高くなった」これは、私自身も体感しておりまして脊柱の可動性と強化をプログラムしており、伸展方向への動きをより安全に行っていただく為のエクササイズを組んでいるのですが、私もトレーニングに取り入れており、その効果を実感しています。大人になってからも柔軟性と強度を上げることは可能なんだなという事を身を以て感じています。

身体の学びには終わりはなく、私自身もまだまだ学んでおりDMPの内容に関して…
●良かったと再確認したり●改善点を見直し●より細かいところにフォーカスするようになったり●削ぎ落とすことでシンプルにし、より機能的なものにしたり●新しい概念を加えたりなど、日々試行錯誤しながらブラッシュアップし続けている状態です。

元氣な大人ダンサーが増えていく！そのことに貢献出来れば幸いです。ご自身のコンディショニングの為にも生徒さんへの指導の為にもご活用いただければ嬉しいです。

☆DMPコース受講者の方の感想です☆
●名前：みえこさん
●職業：バレエ講師　Miko Ballet　https://mikoballet.com/
●活動エリア：世田谷区
●活用して良かったところ
バレエをする為の体づくりとして最も必要なことがたくさん詰まったプログラムです！ダンサーズをウォームアップとして活用してからレッスンをすると今までやりにくかったことや物凄く注意して踊っていたことがすんなり無駄な力や悩む必要がなく踊れる生徒さんを見ていて嬉しい限りです。なにより自分自身のレッスンで感覚が変わったり動きやすくなったことも実感しています。
●改善して欲しいところ
どんどんアップデートしているので、資格をとった人も更新というか、自己流になってないかチェックしていただきたいので、ダンサーズのレッスンを受ける機会を設けていただけたらと思います。
●感想
自身のレッスンする時間がコンスタントに取れないのですが、ダンサーズを教えの前にやったり、どこか不調を感じだ時に取り入れることで痛みのない日常を過ごせることにとても感謝しています！そしてあまりレッスン出来ない割に体は自由に動いてくれるので踊ることが楽しいです。

最後までお読みくださりありがとうございました！